MoreMySelf è un corso della durata di tre settimane composto da pratiche pre-registrate di Vinyasa Yoga, meditazioni guidate alla fine di ogni modulo, esercizi pratici e workshop studiati per guidarti e sostenerti in questo percorso dedicato a coltivare un più alto livello di autostima.


"Quando possediamo un'autostima senza conflitti
il nostro motore è la gioia, non la paura.
Il nostro scopo è l'espressione di noi stessi,
non l'evitare o il giustificare noi stessi.
Il motivo che ci spinge non è "provare" il nostro valore,
ma vivere le nostre possibilità"


Nathaniel Branden

MoreMySelf fa per te se:


Se fai fatica a credere in te e nelle tue capacità

✨ Se stai male per giorni per i più piccoli insuccessi, ma vivi i tuoi traguardi come fossero "scontati"

✨ Se ti capita di non dire ciò che pensi per paura che non sia importante o di perdere l'approvazione di chi ti ascolta

MoreMySelf è per te se vuoi smettere di pensare di non essere "mai abbastanza"

✨Se prendi le critiche troppo sul personale e finisci per pensarci per giorni

Se sei stanca/stanco di non sentirti a tuo agio con te stesso/a a causa delle tue insicurezze

✨ Se hai un senso dell'autocritica altissimo

MoreMySelf fa per te se senti di voler avere più grinta ed efficacia nel perseguire i tuoi obiettivi nella vita

✨ Se sei solita/o mettere gli altri al primo posto, mentre il tempo per te "può sempre aspettare"

✨ MoreMySelf fa per te se senti di volerti muovere verso una versione di te più determinata, consapevole e libera dai condizionamenti esterni, senza perdere di vista ciò che hai di più prezioso: te stessa/te stesso.

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Cosa ti aspetta in ogni modulo:

Modulo UNO

L'Arte di Accorgersi


Tra pratica e meditazione ritroviamo il contatto con il nostro corpo, riscoprendo e richiamando le sensazioni ed i messaggi che ci arrivano dalla nostra parte fisica che ci faranno da guida nel corso delle settimane.

Impariamo a renderci conto della presenza delle critiche, di tutta quella la narrativa che abbiamo costruito attorno alle nostre insicurezze e che ci tengono ancorati dove siamo, facendo attenzione a non identificarci con nessuna di queste storie, ma solo su con ciò che di buono vogliamo costruire nella nostra vita.


BONUS: WORKSHOP LIVE con Alessandra

Giovedì 25 Marzo alle ore 19 su Zoom

Come individuare le critiche, le aspettative e l'esperienza che fanno gli altri - di noi.

Stabilire confini sani nelle relazioni usando la "Comunicazione non violenta" per esprimere con agio e sicurezza i propri bisogni.

Modulo DUE

Il Coraggio di Lasciare Andare


Tra pratica e meditazione lasciamo andare tutto ciò che di pesante e non più utile abbiamo trovato, smosso ed elaborato nel modulo 1.

Impariamo a prenderci lo spazio ed il tempo che meritiamo e non siamo soliti concederci, per riaprirci alla possibilità di rimetterci in gioco, uscendo dalla nostra zona di comfort e lasciando andare ciò che ci priva di energia per creare più spazio, invece, per ciò che ci arricchisce.

Scopriamo i nostri punti di forza e soprattutto come usarli a nostro favore nei momenti di vulnerabilità e insicurezza.


BONUS: WORKSHOP LIVE con Nadia Pagliuca, Psicologa Cognitivo Comportamentale

Giovedì 1 Aprile alle ore 19 su Zoom

Come gestire e trattare a livello pratico nella vita quotidiana le nostre reazioni alle situazioni che minano la stima e fiducia che abbiamo in noi, imparando a trasformarle in risposte funzionali per noi e per la nostra crescita personale.

Schede lavoro a tema aiuteranno nel processo di monitoraggio delle reazioni per rendere il percorso il più efficace possibile.

Modulo TRE

Ricostruire, Riscoprire, Ripartire


Tra pratica e meditazione riscopriamo la fiducia nelle nostre risorse, capacità ed energie. Ritroviamo la spinta ad esprimerci in maniera autentica, riscoprendo quanto sia potente e liberatorio permetterci di essere noi stessi.

Impareremo a muoverci con efficacia verso i nostri obiettivi e più a nostro agio nel nostro corpo fisico, mentale ed emotivo verso una versione più consapevole, centrata e determinata di noi.


BONUS: WORKSHOP LIVE con Alessandra

Giovedì 8 Aprile alle ore 19 su Zoom

Come usare l'energia e la consapevolezza sviluppata sul tappetino per spingerci concretamente verso i nostri obiettivi.

Lavorare un passo alla volta sulla nostra autostima e ricostruire nella vita di tutti i giorni la percezione che abbiamo di noi e del nostro valore.

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FAQ su MoreMyself


Come accedo al corso?

MoreMyself è contenuto all'interno della piattaforma di Teachable su cui ti verrà chiesto di creare un account con le tue credenziali e a cui solo tu avrai accesso.

Su questa piattaforma troverai tutto il materiale riguardante il corso: le lezioni di Yoga e le meditazioni pre-registrate, gli esercizi pratici e le registrazioni dei WORKSHOPs-BONUS.

Non è possibile scaricare i contenuti del corso dalla piattaforma di Teachable (ad esclusiva eccezione delle schede lavoro)


Come posso acquistare il corso?

Teachable assicura che il pagamento avvenga in maniera semplice e sicura, proteggendo i tuoi dati.

Il pagamento può essere effettuato con Carta di Credito o Debito.

Se preferisci pagare con bonifico scrivimi a:

[email protected]


Quando chiudono le iscrizioni e quando avrò accesso al materiale?

Le iscrizioni chiudono Sabato 20 Marzo alle 19.00 (ore italiane).

Il corso inizia ufficialmente Domenica 21 Marzo. Quindi a partire da questa data avrai accesso al primo modulo del corso.

I moduli successivi saranno sbloccati man a mano ogni Domenica.

Rispettivamente il modulo 2: Domenica 28 Marzo.

Il modulo 3: Domenica 4 Aprile.


Quanto tempo ho per finire il corso?

Avrai accesso PER SEMPRE al corso!

Dunque avrai tutto il tempo di fare e rifare le lezioni - rivedere i Workshops BONUS, fare gli esercizi e le meditazioni - ogni volta che vorrai per svolgere il corso al ritmo che più desideri!

Per ricevere un supporto mirato ti consiglio di partecipare ai Workshop in diretta così da poter fare, sia a me che alla Psicologa Nadia Pagliuca, tutte le domande che vorrai su ciò che stai affrontando nel tuo percorso.


E se dovessi capire che il corso non fa per me?

Hai tempo sette giorni dall'apertura del corso (quindi a partire da Domenica 21 Marzo) per richiedere il rimborso completo del costo del corso.

Nel momento in cui richiederai il rimborso perderai accesso al corso.


Come posso assistere ai WORKSHOPS LIVE?

I 3 Workshop BONUS verranno trasmessi in diretta su Zoom.

Avranno una durata di 30/45 minuti e si svolgeranno al giovedì di ogni settimana di corso, alle 19.00 (orario italiano).

Riceverai una mail con i codici di accesso il giorno stesso del Workshop.


E se non potessi assistere ai WORKSHOPS LIVE?

Niente paura!

Ogni WORKSHOP verrà registrato e caricato sul tuo account Teachable dopo la diretta.

Troverai le registrazioni all'interno del modulo corrispondente.

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La Testa ed il Cuore dietro a MoreMyself


Mi chiamo Alessandra e sono insegnante certificata di Yin e Vinyasa Yoga. Ho insegnato per anni in Italia prima di trasferirmi a Bristol, nel sud-ovest del Regno Unito, dove ho continuato ad insegnare di persona localmente e dopo qualche mese anche online per poter continuare a condividere questa meravigliosa disciplina con i miei studenti anche da oltre Manica.

Nello Yoga ho trovato quello che qualsiasi altra disciplina provata fino ad allora non era riuscita a darmi. Uno spazio tutto mio per ritrovarmi e riportarmi ogni volta a ciò che era realmente importante per me, lasciando da parte competizione e apparenza.

Amo l'introspezione e lo studio del sè che sta alla base dello Yoga ed è ciò che mi ha permesso di scoprire tanto di me stessa e di cosa voglia dire accettarsi, rispettarsi e imparare a fare dei propri tratti peculiari il proprio punto di forza, senza aspettare che sia qualcun'altro a dartene il permesso.

Questo è anche il mio scopo con MoreMySelf: accompagnarti, con lo Yoga, verso una versione più determinata, consapevole e autentica di te aiutandoti a rimanere ancorata/o a ciò che hai di più caro, te stessa/o.

Per qualsiasi altra informazione scrivimi a:
[email protected]